Minden, amit 50 felet tudni érdemes

Egy kicsi mozgás – és még fel sem kell állni a székből!

Az ülőjóga csökkenti az ízületi gyulladás okozta fájdalmakat

2017. január 16. - nagymenő

Rendeben, ezerszer hallottuk: a testmozgás kiváló gyógyír több tucat betegségre. A jóga különösen jótékony mozgásforma. Igen ám, de egy idős, idült ízületi gyulladástól szenvedő embertől aligha várhatja el bárki, hogy fél lábon egyensúlyozva gyakorolja a különböző pózokat. Egy friss tanulmány azonban kimutatta, hogy az úgynevezett ülőjóga nem csupán amolyan mozgáspótlék azoknak, akik nehezen járnak, hanem kitűnő terápia is az ízületi gyulladástól szenvedőknek.

ulojoga.jpg

A Medical News Today című orvosi szaklap a Florida Atlantic University kutatását ismertette, amelyből kiderült, hogy az idős, ízületi gyulladás okozta fájdalmaktól szenvedő betegeknél az ülő jóga nem várt módon csökkentette a fájdalmat.

A vizsgált idősek egy nyolchetes program után valamennyien úgy nyilatkoztak, hogy fájdalmaik jelentősen csökkentek. Ráadásul a program végeztével a csoport azon tagjai, akik abbahagyták a mozgást, azt tapasztalták, hogy a fájdalomcsillapító hatás még legalább három hétig kitartott. Ugyancsak csökkent az idős résztvevők fáradtság érzése, és külső szemlélő számára is észrevehetően nőtt a járásuk sebessége, igaz, ezek a pozitív hatások a két hónapos edzésprogram végeztével relatíve gyorsan el is tűntek.

Az ízületi gyulladás az időseknél rendkívül gyakori betegség. Az ettől szenvedők kínzó fájdalomra, az ízületek megdagadására, merevségére panaszkodnak legtöbbször. Az orvosok ilyenkor gyógyszerekkel, fájdalomcsillapítókkal próbálnak segíteni.

Azt eddig is lehetett tudni, hogy az ízületi gyulladástól szenvedőknek segít – vagy leginkább segítene – a jóga, de a leginkább érintett időseknek a fájdalom mellett még a legyengült izomzat, a rugalmasság elvesztése és az eleséstől való félelem is az útjában állt. Az ülőjóga azonban segít megtartani az egyensúlyt, illetve a gyakorlatok végrehajtásához használt szék álló helyzetben is támasztékként szolgál. A gyakorlatok többségét azonban valóban ülő helyzetben kell végezni. Ha valaki azt gondolná, ez csupán pótcselekvés, ülve nem lehet tornázni, vagy ha mégis, akkor csupán karunkat, vállunkat mozgathatjuk át, alaposan téved. Ez a mozgásforma meglepő módon a csoport tagjai közül különösen azoknál eredményezett látványos javulást, akik derék-, csípő-, térd- és bokafájdalomtól szenvedtek. Ülőjógából heti kétszer 45 percet ajánlanak a szakemberek.

A bejegyzés trackback címe:

http://silverfox.blog.hu/api/trackback/id/tr9812131143

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.