Új munkahely több év kényszerpihenő után

Boldog, várakozásokkal teli pillanat. Akár több év kihagyás után újra egy állandó munkahely. A siker édes íze után azonban szinte mindenkinél megjelenik a szorongás is. Vajon tényleg meg tudok felelni? Képes leszek ennyi kihagyás után újra teljesíteni? Az újrakezdés nehéz, vannak azonban egyszerű trükkök a stressz leküzdésére.

Feküdj le időben!

Ha az embernek nincsenek állandó kötelezettségei, hajlamos arra, hogy a napi időbeosztását az aktuális kedve szerint alakítsa. Az állandó munkahely azonban többnyire szigorú napi rutint követel. Az átállás akkor megy a legkönnyebben, ha már a munka elkezdése előtt megpróbálunk alkalmazkodni ehhez. Állítsuk be a vekkert akkor is, ha épp nincs semmilyen halaszthatatlan reggeli teendőnk, és próbáljunk időben lefeküdni. Sok éjszakai bagolynak gondot jelent az elalvás. Ha ezzel küzd, készüljön rá! Lehetőleg már egy órával korábban kapcsolja ki a számítógépet és az erős fényeket, állítsa be az ébresztőt, készítse elő a reggeli kávét. A szervezetünk egészen gyorsan hozzászokik az új ritmushoz, és legalább ezzel nem kell küzdenünk, amikor már tényleg elkezdődik az új munka.

Készítsd elő a ruháidat!

Eddig megfelelt a farmer és a pulcsi. A munkahelyen viszont lehet, hogy mások az elvárások. Hónapok óta a szekrényben porosodik a zakó vagy a blézer? Érdemes átnézni a „munkába járós” ruhákat, elvinni a tisztítóba, kimosni, kivasalni, sőt, felpróbálni, nem szűk-e például. Ne akkor kezdődjön a kapkodás, amikor már a feladatra kellene koncentrálni. Az első munkanap előtti este pedig készítsük kii azt, amit fel szeretnénk venni. Legalább a „mit vegyek fel?” probléma kipipálva.

Vigyázz magadra!

Egyél egészségesen, igyál elegendő folyadékot, kezdj el mozogni, a munkahelyen pedig tarts pihenőket. A hirtelen változás, a folyamatos teljesítménykényszer könnyen kimerítheti a szervezetet, így a betegségeket elkapni is sokkal könnyebb. Sok újrakezdő követi el azt a hibát, hogy úgy próbálja lenyűgözni a főnököt, hogy erején felül, megállás nélkül, bőven az elvárásokon felül teljesít. Se kávé-, se ebédszünet, csak a munka, a munka, a munka. Így viszont gyorsan lemerül az elem, ami hosszabb távon a teljesítmény és az egészség rovására megy.

Hagyd a munkát a munkahelyre!

Attól, hogy újra van munkád, még nem lettél gép. Igenis van jogod a magánélethez. Sőt! Szükséged is van rá! Ahhoz, hogy másnap újra dolgozz, szükséged van egy kis kikapcsolódásra. Hogy ez kinek mit jelent, persze változó. A lényeg, hogy a gondolataid ne a munkahelyi feladatok körül forogjanak.

Figyelj, és kérdezz!

Bár az állásinterjún még azt kellett bizonygatnod, hogy te mindent tudsz, ami az adott feladat ellátásához szükséges, az első időszakban okosabb, ha figyelsz és kérdezel. Minden munkahely más és más. Mások a szokások, a kommunikáció stílusa. Mérd fel a terepet, ismerd meg a kollégáidat, tudd meg, kinek mi a feladata, ha pedig segítség kell, kérdezz. És ne csak a feladatról. Nyugodtan megkérdezheted azt is például, hogy a kollégák hova járnak ebédelni, vagy hogy merre van a mosdó.

Van olyan tapasztalat, amit jobb, ha elfelejtesz

Nem, nem a munkatapasztalatról van szó. A munkahelyi tapasztalatokról. Azért, mert a korábbi főnököd zsarnok volt, még nem biztos, hogy az új is az. Ha valaki a korábbi munkahelyén vagy munkahelyein negatív tapasztalatokat szerzett, öntudatlanul is hajlamos arra, hogy általánosítson. A sztereotípiák befolyásolják viselkedésünket, ez pedig már az elején megmérgezhet egy munkakapcsolatot. Felejtsd el a múltat, és adj esélyt mindenkinek.

Ünnepeld a sikereidet!

Mi a célod? Nagyobb fizetés? Előléptetés? Bármi is legyen, az még odább van. Addig is építsd az önbizalmad azzal, hogy észreveszed és értékeled az apró sikereket. Az új kollégák kávézni, ebédelni hívnak? Úgy tűnik, elfogadtak, sikerült beilleszkedned. Önállóan megoldottál egy feladatot? Tőled kért segítséget egy munkatársad? Megdicsérték a munkádat? Ezek mind olyan fontos mérföldkövek, amelyek azt jelzik, jó úton haladsz.