Hosszasan keresgéltél, száz helyre küldted el az önéletrajzod, és végre, behívtak interjúra. Az öröm általában pár perc alatt elillan, és átveszi a helyét a szorongás, a gyomorgörcs. Az interjúztatók általában igazi cápák, és kiszagolják a félelmet. A thedailymuse.com tanácsadója szerint a legprofibb cápa szaglását is ki lehet játszani, öt lépésben.
Lélegezz! – Igen, mint a kismamák a szülőszobán. A tudatos lélegzés segít elűzni a negatív érzéseket, mint a félelem, és könnyebbé teszi, hogy a pozitívumokra koncentráljunk. Például arra, hogy az álomállás előszobájába érkeztünk. Vegyél egy nagy levegőt az orrodon. Aztán fújd ki szép lassan a szádon. Ebben a technikában az a legjobb, hogy bárhol, észrevétlenül alkalmazhatod. Ha egy nagy levegővétel kevés, ismételd meg. Akár milyen egyszerűen is hangzik, tényleg megnyugtat.
Maradj nyugton! Ne izegj-mozogj. Ez ugyanis a legbeszédesebb jele annak, hogy ideges vagy. A legegyszerűbb trükk, hogy a kezedet összekulcsolva az asztalon tartod. Például az önéletrajzodon. Így biztosan nem kezdesz automatikusan dobolni az újjaiddal, vagy éppen a hajadat tekergetni. Ha a lábadat szoktad rázni idegességedben, a kezed ejtsd az öledbe, és kicsit nyomd meg a combod. Ezzel is emlékezteted magad – és a lábad – arra, hogy maradj – maradjanak – nyugton. Ha azt gondolod, téged nem fenyeget az a veszély, hogy akaratlanul mozgolódni kezdesz, gondold át újra. Ezek olyan automatikus szokások, amelyeket észre sem veszünk, hacsak nem figyelünk oda tudatosan. Megkérheted a barátaidat is, figyelmeztessenek, ha olyan mozdulatokat teszel, amelyek idegességre utalnak. Ha tudod, mi a rossz szokásod, gyakorolhatod azt is, hogyan kerüld el.
Teremts szemkontaktust! Jobbra nézel, balra nézel, lefelé vagy fölfelé nézel. Egy irányba soha, az interjúztató szemébe. Ez biztos jele a félelemnek, az önbizalom hiányának. Nézz a beszélgetőtársad szemébe! Segíthet, ha egy színes foltot képzelsz az interjúztató két szeme közé. Arra azért ügyelj, hogy ne bámulj folyamatosan, mereven a veled szemben ülőre, mintha békává akarnád változtatni. Időnként nézz le az előtted lévő papírra.
Ne fecsegj! Sokan hajlamosak arra – különösen, ha idegesek – hogy egy kérdésre reagálva végtelennek tűnő beszédbe kezdjenek. Időnként többet mondanak a szükségesnél, vagy akár olyat, amit egyáltalán nem szerettek volna elmondani. Legyél tárgyilagos! A kérdésekre általában fel lehet készülni. Gondold végig előre, és tervezd meg a válaszokat. Egy kérdés, egy fő üzenet. Ha az interjúztatót nem elégíti ki a válasz, úgyis tovább kérdez.
Gondolkodj pozitívan! A leginkább az nyugtathat meg, ha tudatosítod magadban: megérdemled, hogy itt legyél. Nem véletlenül hívtak be interjúra. 100-ból 99-en idáig sem jutottak el. Vagyis a korábbi információk alapján alkalmasnak, rokonszenvesnek tartanak. Nincs mitől félned, hiszen az akadályokat eddig is jól vetted. Miért is lenne most másképp?
